Release & Renew Retreat
7-dagar där lugn och energi möts — med yoga, kroppsnärvaro och återhämtning i Moraira, Spanien
21-27 September, 2026
Släpp taget om det du inte längre behöver och bli mer medveten om vad din kropp, ditt sinne och din själ behöver.
Ett retreat med Johanna Asterdal
& Linda Karlsson
Inbäddad bland mandelträd och citruslundar på Spaniens soliga Costa Blanca ligger Finca Los Almendros – en plats skapad för att du ska kunna sakta ner, andas och hitta tillbaka till dig själv. Här, bara några minuter från Morairas turkosa hav, får du utrymme att släppa taget om det som inte längre tjänar dig — spänningar, snabba tankar och det ständiga görandet — och istället öppna upp för det du innerst inne längtar efter.
Genom yoga, mjuk kroppsmedvetenhet och kinesiologiskt inspirerade rörelser utforskar vi sambandet mellan kropp, sinne och känslor. Du får verktyg för att lyssna på kroppens signaler, släppa på stress och spänningar och bjuda in mer energi, lugn och klarhet i din vardag. Varje pass är utformat för att hjälpa dig att landa i dig själv — mer grundad, mer närvarande och mer i balans.
När du reser hem tar du inte bara med dig känslan av vila, utan också en ny känsla av förnyelse. Kroppen känns lättare, tankarna lugnare och hjärtat mer öppet. Med en tydligare riktning och en djupare kontakt med dig själv kan du återvända till vardagen med mer energi, lugn och tillit till nästa steg.
Ditt boende
Huset har fyra vackert inredda sovrum med bekväma dubbelsängar (som kan delas till enkelsängar). Tre av rummen är rymliga, medan ett är något mindre men fortfarande mysigt och ljust — perfekt för återhämtning efter en dag av rörelse och reflektion.
Två av sovrummen delar ett badrum, medan det tredje har ett eget privat badrum. Det fjärde sovrummet på bottenvåningen har direkt tillgång till pool och trädgård samt ett badrum i närheten.
Ett sovrum har en fransk balkong, två har utgång till en stor gemensam terrass med utsikt över poolen och landskapet, och det sista har direkt tillgång till pool- och trädgårdsområdet.
Sängkläder, handdukar, badrockar och lakan ingår — din vistelse börjar med bekvämlighet och enkelhet från första stund.
Varje sovrum är utformat för att ge dig en lugn plats att dra dig tillbaka till när du vill — kanske sittande på terrassen i stillhet eller i tystnaden i ditt rum.
Känn dig som hemma…
En naturlig känsla mellan inne och ute
Terrasser och stora fönster suddar ut gränsen mellan huset och trädgården, med utsikt över mandelträden och Medelhavets mjuka ljus. Den här närheten till naturen blir en självklar del av retreatet och stödjer det vi arbetar med – att landa i kroppen, röra oss mjukt och ge plats för vila.En plats som känns som ett hem
Miljön känns inte som ett hotell, utan mer som ett lugnt och omhändertagande hem mitt i naturen. Enkelt, vackert och rofyllt.
Investering:
15 700 kr
En ej återbetalningsbar bokningsavgift på 5200 kr (en tredjedel) betalas vid bokning för att säkra din plats. Resterande 10 400 kr ska betalas senast 31 maj 2026.
Observera: Din retreatbokning är ej återbetalningsbar. Däremot kan din plats överlåtas till en annan deltagare om du får förhinder.
Bonus: Om du väljer att betala hela beloppet direkt får du en kostnadsfri 60-minuters massage på plats samt ett presentkort på 250 kr att använda i poolbaren under din vistelse.
(Endast 8 platser — tidig bokning rekommenderas)
-
En ej återbetalningsbar bokningsavgift krävs för att säkra din plats.
Om du inte har möjlighet att delta kan du överlåta din plats till en annan deltagare.
När din bokningen är betald kan du när som helst uppdatera deltagarens namn fram till retreatets start.
Om vi mot förmodan skulle behöva ställa in retreatet får du självklart full återbetalning.
Vi vet att livet händer — om något oväntat skulle uppstå, hör gärna av dig så gör vi vårt bästa för att hitta en snäll och rättvis lösning 🤍
Är du redo att pausa, andas och återknyta kontakten med dig själv?
Det här retreatet är din inbjudan att släppa det du inte längre behöver — stressen, det ständiga görandet och den osynliga pressen — och att förnya din energi och klarhet i en av Spaniens mest rofyllda miljöer.
Under sju dagar saktar vi ner tillsammans och laddar din kropp med mer energi. Du får röra kroppen genom mindful yoga, stilla sinnet med andning och meditation och ge dig själv näring genom färgstarka, kärleksfullt tillagade måltider. Vårt mål är att hjälpa dig hitta balansen mellan stillhet och vitalitet — platsen där lugn inte betyder passivitet och energi inte betyder stress.
Genom varsam guidning, övningar som ger dig större kroppsmedvetenhet och ärliga samtal kommer du börja du höra vad din kropp, ditt sinne och ditt hjärta verkligen behöver.
Du kommer att lära dig att:
Återställa ditt nervsystem och känna dig grundad i din egen rytm
Återknyta kontakten med kroppens naturliga visdom
Skapa små dagliga ritualer som ger lugn långt efter att du kommit hem
Om du känner dig dragen till detta — lita på det. Din nystart börjar här 🤍
Din resa slutar inte när retreatet är över…
Vår önskan är att det du upplever här — stillheten, klarheten och det djupa andetaget — ska leva kvar långt efter att du kommit hem. Att du inte bara känner dig återhämtad i en vecka utan blir påmind om hur bra det känns att leva i din egen takt.
Vilka är vi som tar hand om dig?
Johanna Asterdal | Retreatledare, vanecoach, yoga- och meditationslärare samt podcasthost
I över ett decennium har jag guidat kvinnor att sakta ner, andas och återknyta kontakten med sig själva — framför allt som yogalärare och som meditationslärare i mindfulness-appen Insight Timer.
Efter att ha hållit djupt transformerande retreats i Sverige kände jag en längtan att ta detta arbete utomlands — att skapa en plats där värme, närvaro och natur samverkar för att återställa balansen inifrån.
För transformation kommer inte från att göra mer — utan från att sakta ner tillräckligt för att kunna lyssna.
Linda Karlsson | Retreatledare, kinesiolog, massageterapeut & hälsopraktiker
Med ett holistiskt synsätt på hälsa och prestation hjälper jag dig att återknyta kontakten med kroppens naturliga balans.
Mitt arbete fokuserar på att optimera både din fysiska hälsa och din mentala klarhet — genom att se och stötta hela dig, där kropp och sinne samverkar.
Säkra din plats med en ej återbetalningsbar deposition. Resterande belopp ska betalas senast 31 maj 2026.
Bonus: Betala hela beloppet idag och få en kostnadsfri 60-minuters massage samt ett presentkort på 250 kr i poolbaren.
Det finns så många skäl att säga ja…
Föreställ dig att vakna inspirerad istället för utmattad. Att känna dig lugn, klar och djupt utvilad — inte bara under retreatveckan utan även i din vardag. Se dig själv röra dig, andas och bara vara i Medelhavssolen, omgiven av stillhet, skratt och havets mjuka rytm.
Det här är din tid att andas ut, att minnas vem du är bortom allt görande och att komma hem lite lättare, mjukare och mer dig själv.
Vad ingår?
6 nätters boende i delat rum
Daglig brunch och middagsbuffé (inklusive middag ankomstdagen och brunch avresedagen)
Yoga och meditation
Dagliga workshops och ritualer
Tillgång till pool
Daglig shuttle till stranden
Retreat-goodiebag
Utflykt till byn
Vad ingår inte?
Flygresa
Transport till och från flygplatsen
Massage (om det inte ingår som bonus i din bokning)
Dryck och snacks i poolbaren (självkostnadspris)
Valbara övriga utflykter
Matupplevelsen
Du är inbjuden till en vecka av närande måltider som hyllar balans och välmående. Den mestadels vegetariska och glutenfria menyn består av färgstarka medelhavsinspirerade rätter gjorda på färska lokala råvaror — skapade för att glädja dina sinnen och ge näring åt både kropp och själ.
Boka din plats på Release & Renew Retreat
Moraira, Spanien, 21-27 september, 2026
15 700 kr
Anmäl dig till retreatet via formuläret. En bekräftelse med faktura skickas ut till dig inom 2 arbetsdagar.
Bonus: Betala hela beloppet idag och få en kostnadsfri 60-minutersmassage sant ett presentkort på 250 kr till poolbaren.
Vanliga frågor
-
Din vistelse inkluderar boende i delat rum, daglig yoga och meditation, workshops, näringsrika måltider samt tillgång till poolen och alla retreataktiviteter som ingår i programmet.
-
Flygresa, transport till och från flygplatsen, massage (om det inte ingår som bonus i din bokning), dryck och snacks i poolbaren samt valfria utflykter som inte listas under det som ingår.
-
Ingen tidigare erfarenhet behövs — alla pass är utformade för att passa alla nivåer och fokuserar på medvetenhet, närvaro och kontakt snarare än prestation. Du kommer alltid att uppmuntras att lyssna på kroppen och röra dig i din egen takt.
-
Många deltagare kommer själva. retreatgemenskapen är varm, inkluderande och lätt att känna sig hemma i — samtidigt som du får utrymme att vila, reflektera och bara vara.
-
Retreatet äger rum på Finca Los Almendros i Moraira, cirka 1 timme och 15 minuter från Alicantes flygplats.
Du får detaljerad reseinformation och tips om transfer när din plats är bokad. -
En faktura skickas inom två dagar efter din bokning.
Bokningen är ej återbetalningsbar, men du har alltid möjlighet att överlåta din plats till en annan deltagare om du inte har möjlighet att delta.
Du kan välja att betala en bokningsavgift direkt och resterande belopp senast den 31 maj 2026, eller betala hela summan direkt och ta del av två fina bonusar: en kostnadsfri 60-minuters massage på plats samt ett presentkort på 250 kr att använda i poolbaren under din vistelse.
-
Ett nyfiket sinne, bekväma kläder för yoga och avslappning, badkläder, en vattenflaska, solkräm och det som får dig att känna dig grundad och avslappnad. En komplett packlista skickas ut före retreatet.
-
Bokningen är ej återbetalningsbar, men du kan överlåta din plats till en annan deltagare om du inte har möjlighet att delta.
Vi vet att livet händer. Om du skulle få förhinder gör vi vårt bästa för att hitta en bra lösning 🤍
